秋冬の冷え＆乾燥から肌を守る！　ほっこり美肌アロマ

冬が近づき寒い日が増えてきましたね。
空気もいっきに変わり、乾燥が気になる季節になってきました。

手足の冷えが気になったり、肌がカサカサして痒く なったり…この季節特有の不調が表れる頃です。
季節にあわせたアロマを上手に使って、冬の冷えや乾燥から体を守ってあげましょう。

■手軽にできる『アロマ足浴』
冷えを改善する上で大切なのは、足を温めること！
足浴は体全体の血行が良くなり、代謝もアップするので体がぽかぽかと温まります。

お風呂に入らなくても手軽に体を温めたいという時にぜひ取り入れて下さい。

＜足浴の方法＞
大きめのバケツか洗面器に40度前後のお湯を入れ、3～4滴の精油を入れてよくかき混ぜる。
ふくらはぎの下くらいまでを10分～15分つける。

お湯が冷めたら一度足を出してから挿し湯をして。
終了後は洗わずにタオルで水気を拭き取りましょう。
オススメのアロマ：ジンジャー、ローズマリー、ユーカリ

■1日の疲れを癒す『アロマバスソルト』

冬の冷えが酷い時は、お風呂に入る時もより体が温まるように一工夫してみましょう。
ミネラルソルト大さじ3杯にお好みのアロマオイル5滴ほどを加え、混ぜ合わせるだけで
オリジナルのバスソルトを作る事が出来ます。

＜入浴方法＞
浴槽に入る直前にバスソルトを浴槽に入れて、よくかき混ぜる。
入浴したら浴槽の蓋を閉めると香りが逃げない＋サウナ状になりお湯が冷めません。

温度は39～40度くらいに設定し、15分以上はゆっくりと浸かるようにしましょう。
のぼせやすい方は水分補給をしっかり忘れないで下さいね。

オススメのアロマ：ラベンダー、マジョラムスイート、ジュニパー

■肌を温めながら乾燥から守る『アロマボディオイル』

アロマボディオイルは、冬の乾燥肌をケアしながら守ってくれるバリアのような役割をしてくれます。
スパイス系のアロマを1滴加えると体を温めてくれる効果も期待出来ます。

ただし、スパイス系のアロマは肌に刺激になりやすいので、皮膚の弱い方は、ラベンダーやネロリなど
優しい アロマを選びましょう。

＜材料＞
・ホホバオイルなどのキャリアオイル…15ml
・アロマオイル…2滴
（オススメのアロマ：ラベンダー、サンダルウッド、フランキンセンス、ベンゾイン）
・ガラス製容器

ガラス製容器にオイルとアロマをいれ、よくかき混ぜれば完成です。

＜使用方法＞
お風呂上がり、タオルでからだの水分を拭き取る前にたっぷりボディオイルを全身に塗布すると、
皮膚温が上昇してぽかぽかします。
オイルがからだの水分蒸発を防いで、しっとりとした乾燥知らずの肌を作ります。

■喉も優しく乾燥から守る『フェイシャルスチーム』

乾燥で喉が痛い時や肌の調子が悪い時には、洗面器にはったお湯の蒸気を吸引する「フェイシャルスチーム」が効果的です。
蒸気を顔にあてることで肌が潤うと同時に、鼻や口からアロマの成分を吸いこんで体内に取り入れることができます。

＜フェイシャルスチームの方法＞
湯気が立ち上るくらいのお湯を洗面器に入れ、そこにアロマを2～3滴たらす。
蒸気を逃がさないように頭から大きめのタオルをかぶり、お湯から30cmほどの位置で約3分深呼吸する。
目には刺激になるので閉じて行って下さい。

オススメのアロマ：ティートリー、ラベンダー、カモミール