ヨガとアロマを組み合わせ【極上のリラックスタイム】を！

近ごろ、注目を集めつつあるアロマヨガをご存じですか？

そもそもヨガとは、ゆっくりと深い呼吸をしながらさまざまなポーズを行うことで、乱れがちな心身のバランスを整えていくものになります。

ヨガが誕生したのは、約5000年以上も前のインドと伝えられています。

その頃のインドは天災や争いが続き、そのさまざまなストレスの中を生き抜くために、癒しでもあるヨガが誕生しました。

女性に人気のあるヨガと、女性が好むアロマを組みあわせたものがアロマヨガになります。

ヨガは聞いたことあるけれど、アロマヨガという言葉を初めて聞くという方もいらっしゃるのでは
ないでしょうか？

現在では、全国にさまざまな種類のアロマヨガ教室がオープンしています。

なぜヨガとアロマなのかというと、ヨガを行う際に深い呼吸をすることでアロマの作用によって心と体を
リラックスさせることができるからです。

また香りがダイレクトに脳を刺激しホルモンバランスや免疫反応に影響を与えることで、心を安定させる効果も期待できます。

アロマヨガ教室では、ポーズのテーマに合わせ違う香りのアロマを焚きます。

例えば、ダイエットをテーマとしたヨガ教室のプログラムでは、グレープフルーツやスイートオレンジのアロマなどを使用します。

また、ホルモンのバランスを整えたい場合はゼラニウムやローズのアロマなどを使用するとのことです。
そのため発汗やリフレッシュなど効果の違いも分かりやすく、特にヨガ初心者はアロマを使ったアロマヨガのほうが、ヨガのパワーを実感しつつ楽しめるでしょう。

なかなかアロマヨガ教室に通えないという方は、自宅でアロマを焚いてヨガをする
だけでも、気分がリフレッシュされることでしょう。

例えば寝る前に心を鎮めたいときは、静かなヨガと爽やかな香りのラベンダーを組み合わせることをオススメします。

アロマを焚きながらヨガを行うことで、アロマを焚かない時よりもヨガで大切な呼吸を意識しやすくなり、より深い呼吸を行うことができます。

イライラやストレスを感じている場合は、ジャスミンやゼラニウム、ベルガモット
などがオススメです。

1,まずは四つんばいの姿勢を作ります。

2,両手の間に、右膝を前へ押し出し、右足を横に寝かせます。

3,右足の太ももを、つま先まで真っすぐ後ろへと伸ばした左足と平行になるようにします。

4,吐く息で上体を前へと倒します。
余裕があればそのままの姿勢で軽く腕を組み、おでこを組んだ手の上に乗せましょう。

5,目を閉じて、足の付け根やお尻周りの筋肉が伸びていること意識しましょう。
※10呼吸キープした後、反対側の手足で同様に行う。

ヨガをする時間の余裕がない方や、ヨガをやったことがない方、ヨガのやり方がわからない方は、アロマを
焚いて簡単なストレッチを行うことでもリラックスタイムを楽しめます。