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痩せる香りで気分も華やぐ！ アロマテラピーダイエット
美しい体型は女性の憧れ！
理想のボディにする為に日々ダイエットに励んでいる女性も多いかと思います。
世の中にはたくさんのダイエット情報があり、色々チャレンジしてみたものの挫折してしまう人も多いのではないでしょうか。
そんな女性はダイエットにアロマテラピーの力を取り入れてみませんか？
意外なことに、香りはダイエットの強い味方なのです。
太る神経と痩せる神経？
アロマとダイエットがどう関係あるのかというと、そこには「自律神経」が大きく関係してきます。
自律神経とは、私達の意思とは無関係に身体の機能を調節する神経です。
日中活発に分泌され空腹感を感じにくくする「交感神経」と、夕方頃から分泌され脂肪を溜め込もうとする「副交感神経」から成り立っています。
よく夜に食事すると太りやすいと言うのは、この自律神経の働きで、夜間の方が脂肪を溜め込みやすい身体になっているためです。
本来であれば、この交感神経と副交感神経が正常に入れ替わりをしています。
しかし、最近は生活リズムの乱れや過度のストレスによって、このバランスが崩れがちな人が多くなっているのです。
日中に交感神経が働かず、ずっと副交感神経が優位な状態になっており、いつも眠い、やる気が出ないなど悪循環に陥っている人も。
そして、副交感神経は最初に述べたように“脂肪を溜め込もうとする”神経なので、太りやすい体質になってしまうのです。
「そんなに食べてないのに太る…」という人は、この自律神経の乱れが原因かもしれません。
アロマにはこの自律神経のバランスを整える作用が期待出来るものがあります。
アロマテラピーで自律神経の乱れを整える事で、太りにくい身体に改善していく効果が期待出来るのです。
自律神経とは、私達の意思とは無関係に身体の機能を調節する神経です。
日中活発に分泌され空腹感を感じにくくする「交感神経」と、夕方頃から分泌され脂肪を溜め込もうとする「副交感神経」から成り立っています。
よく夜に食事すると太りやすいと言うのは、この自律神経の働きで、夜間の方が脂肪を溜め込みやすい身体になっているためです。
本来であれば、この交感神経と副交感神経が正常に入れ替わりをしています。
しかし、最近は生活リズムの乱れや過度のストレスによって、このバランスが崩れがちな人が多くなっているのです。
日中に交感神経が働かず、ずっと副交感神経が優位な状態になっており、いつも眠い、やる気が出ないなど悪循環に陥っている人も。
そして、副交感神経は最初に述べたように“脂肪を溜め込もうとする”神経なので、太りやすい体質になってしまうのです。
「そんなに食べてないのに太る…」という人は、この自律神経の乱れが原因かもしれません。
アロマにはこの自律神経のバランスを整える作用が期待出来るものがあります。
アロマテラピーで自律神経の乱れを整える事で、太りにくい身体に改善していく効果が期待出来るのです。
ダイエットにおけるアロマの効果
ダイエットにおけるアロマテラピーには、様々な効果が期待出来ます。
【感情をコントロールして食欲を抑制、ストレスを緩和】
良い香り、自分の好きな香りをかぐ事で我慢が和らぎ、食欲を抑えたりストレスを緩和してくれたりする作用があります。
また、自律神経に働きかける事で、交感神経と副交感神経をスムーズに入れ替える手助けをします。
【脂肪の燃焼を助ける】
アロマの中には、嗅ぐだけで脂肪燃焼を促す効果がある香りもあります。
ダイエット中に嗅ぐ事で効率よく脂肪を燃焼する助けになってくれます。
【デトックスで身体をスッキリさせる】
ダイエットに不可欠なのが、体内の余分な老廃物を排出することです。
体重を落とす時、体内の毒素がうまく排出されないと代謝が落ちてしまいダイエットが効率的に行えません。
アロマの中には、このデトックスに一役かってくれるものもあります。
【感情をコントロールして食欲を抑制、ストレスを緩和】
良い香り、自分の好きな香りをかぐ事で我慢が和らぎ、食欲を抑えたりストレスを緩和してくれたりする作用があります。
また、自律神経に働きかける事で、交感神経と副交感神経をスムーズに入れ替える手助けをします。
【脂肪の燃焼を助ける】
アロマの中には、嗅ぐだけで脂肪燃焼を促す効果がある香りもあります。
ダイエット中に嗅ぐ事で効率よく脂肪を燃焼する助けになってくれます。
【デトックスで身体をスッキリさせる】
ダイエットに不可欠なのが、体内の余分な老廃物を排出することです。
体重を落とす時、体内の毒素がうまく排出されないと代謝が落ちてしまいダイエットが効率的に行えません。
アロマの中には、このデトックスに一役かってくれるものもあります。
ダイエットに効果的な香り
■グレープフルーツ
痩せる香りとして代表的なのがグレープフルーツです。
リモネンと言う精油成分が交感神経を刺激し、脂肪燃焼に繋がるホルモンの分泌を促します。
また、コレステロールの過剰蓄積を防ぎ、脂肪の代謝を良くする効果もあります。
■パチュリ
パチュリは食欲を抑える香りとして有名です。
シソ科の植物で、独特でオリエンタルな香りがします。
パチュリの香りにはストレスからくる過食を抑える作用があり、食欲を鎮めてくれます。
■フェンネル
ウイキョウとも呼ばれる、せり科のハーブです。
香りを嗅ぐことで交感神経を刺激し食欲を抑え脂肪を燃焼しやすくさせる効果と共に、デトックス効果もあります。
フェンネルはアロマとして使用する他に、ハーブティーとして飲むのもおすすめです。
カロリーゼロで発汗作用、便秘解消、利尿作用などがありダイエット中のデトックスにぴったりです。
■ラズベリー
ラズベリーの香り成分「ラズベリーケトン」が脂肪細胞に直接作用して脂肪分解酵素の働きを促進してくれます。
ダイエットやデトックスで有名な唐辛子に含まれているカプサイシンのおよそ3倍もの脂肪燃焼効果があるとも言われています！
最近ではその効果が注目され、アロマだけでなく、マッサージジェルなどでも見かけるようになりました。
デトックスにおすすめのブレンド
ダイエットに欠かせないデトックスを行う際は、アロマの香りを嗅ぐだけでなく、成分を身体に摂取する方法がおすすめです。
そこで、デトックスに役立つおすすめのアロマブレンドをご紹介します。
使うのは以下の4種類のアロマです。
・ローズマリー
・グレープフルーツ
・ジュニパー
・ブラックペッパー
これらを各1滴ずつ＋大さじ1杯のキャリアオイルに混ぜるだけでマッサージオイルの完成です。
朝晩1日2回、ふくらはぎやお腹周りなど、痩せたい部分にすり込むようにしながらマッサージします。
1週間程行ったら、1週間は休息時間をとるようにして下さい。
また、上記のオイルを入浴剤代わりに使用し、お風呂で汗をかくのも効果的です。
体内から毒素を抜いてスッキリする事で、ダイエット中に起こりがちな肌荒れも予防してくれます。ぜひお試しください♪
※上記のオイルはデトックス効果がありますが、腎臓の弱い方や高血圧の方、肌の弱い方には向かない場合がありますので使用は控えて下さい。
